PHẦN 9: GLUTAMINE TPBS TĂNG CƯỜNG HOẠT ĐỘNG CƠ, TĂNG TRAO ĐỔI CHẤT

Nhìn chung, Glutamine hay L-Glutamine là một loại thực phẩm bổ sung axit amin giúp tăng cường khả năng hoạt động của cơ, hồi phục những tổn thương của dạ dày và ruột, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo.

Tổng quan về Glutamine

L-Glutamine được hình thành một cách tự nhiên bên trong cơ thể. Nó có mặt trong khoảng 60% các mô xương.

Thông thường, chúng ta sẽ không cần bổ sung thêm Glutamine cho cơ thể, trừ khi bạn đang gặp stress hoặc đang trong một chương trình tập luyện hay gặp một vấn đề về tiêu hóa mà việc bổ sung thêm Glutamine có thể giúp đỡ bạn.

Ngoài ra, sử dụng thực phẩm bổ sung Glutamine cũng sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều Glutamine hơn.

Công dụng của Glutamine

Glutamine có nhiều công dụng đối với cơ thể đến mức nhiều chuyên gia dinh dưỡng thậm chí còn gọi nó là thuốc chữa bách bệnh. Có thể kể đến một số công dụng như sau:

MỘT SỐ CÔNG DỤNG CỦA GLUTAMINE

+ Cung cấp thêm năng lượng khi tập luyện và trong quá trình hồi phục
+ Đẩy mạnh việc đốt mỡ, phát triển cơ nạc, hỗ trợ tốt cho những người tập strength training
+ Tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch và hệ hấp thụ của cơ thể giúp người ốm mau phục hồi hơn
+ Tăng chiều cao và quá trình trao đổi chất bằng cách tăng lượng hóc-môn HGH
+ Tăng cường sự tập trung, tỉnh táo, trí nhớ, và khả năng hoạt động của não
+ Ổn định lượng đường huyết, từ đó, giảm sự thèm ngọt và đồ uống cồn
+ Dưỡng tóc, đẹp da…

Với những người mắc một số căn bệnh đặc thù, Glutamine có thể giúp bạn:

• • • Giảm thiểu tác dụng phụ của các phương pháp chữa trị ung thư
    • Giúp bệnh nhân phục hồi từ các chấn thương tâm lý
    • Hỗ trợ chữa trị các bệnh về đường tiêu hóa, đường ruột như viêm loét dạ dày, viêm túi thừa, bệnh Crohn…
    • Giảm bớt các triệu chứng căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm, rối loạn cảm xúc…..
    • Chống suy giảm cơ bắp với bệnh nhân HIV và các bệnh mãn tính khác

Ngoài ra, Glutamine còn có một vài công dụng khác, nhưng chưa đủ bằng chứng khoa học để chứng minh. Nếu bạn đang mang trong người một căn bệnh nào đó, hãy tham khảo bác sỹ để có được lời khuyên chính xác nhất.

 ARGININE, ACID AMIN GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI NHANH HƠN

Các dạng và liều lượng sử dụng

Glutamine có ở dạng viên nén, viên con nhộng hoặc dạng bột có thể uống cùng các loại đồ uống khác.

Lượng Glutamine tối đa nên dùng mỗi ngày là 40 grams. Những người mới sử dụng nên bắt đầu với liều lượng 5 grams mỗi ngày, sau đó tăng dần lên đến 20 – 30 grams. Bạn cũng nên dàn trải thời gian uống ra, trong bữa sáng, trước khi tập, sau khi tập, và 30 phút trước khi đi ngủ. Những vận động viên thể hình thường dùng trong khoảng 5 đến 15 grams.

Cảnh báo an toàn 

Glutamine nhìn chung an toàn với tất cả mọi người, vì nó cũng chính là một axit amin có trong cơ thể.

Rất hiếm gặp các tác dụng phụ, và kể cả có cũng không đáng kể. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào, chỉ cần cắt giảm liều lượng sử dụng là được.

Cảnh báo được đưa ra dành cho những người đang sử dụng thuốc cho các bệnh sau:

+ Lactulose (để làm giảm Amoniac)

+ Thuốc hóa trị liệu (đối với ung thư)

+ Thuốc chống co giật và các thuốc chống động kinh khác

Để an toàn, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung chứa Glutamine. Bác sỹ là người có thể đưa ra liều lượng phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.